研究发现，优质的蛋白质是形成精子的主要物质，维生素E和锌对精子的活性有促进作用。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

说到怀孕，大多数人会想到女性，如果一旦女性很久没有怀孕，就会考虑她们的身体是否存在问题，而导致不孕，但其实如果男性的精子存在问题，也是会影响到受孕成功率。

案例：

琳琳与老公结婚有三四年了，之前想着要过二人世界，就一直没有要孩子，近年身边的朋友娃都开始念幼儿园了。

俩人就开始决定要孩子了，可备孕了一年，琳琳的肚子还是没有反应，检查了也没有什么问题，这次医生建议让男方做一次全面的孕前检查，结果发现精子的活性太低，导致不容易怀孕的。

综上所述，要想怀孕，光女性身体好，卵巢、卵子质量好是不够的，还需要男性也具备好的身体素质及精子质量。

三类男性，会让女性变成“易孕体质”

1、最佳生育年龄的男性

众所周知，女性拥有最佳生育年龄，是22～30周岁的女性，因为这个阶段女性的身体的各项指标都达到最佳状态，如子宫及卵巢的功能也已经发育完全，排出的卵子质量也是最好的，可殊不知男性也存在着最佳生育年龄。

在医学上认为，男性的最佳生育年龄为30~35岁，法国遗传学家通过大量研究发现，30~35岁这个年龄段的男性精子质量可达到最巅峰，与女性所生育出的后代会非常优秀。

2、没有不良生活习惯的男性

现在的生活节奏越来越快，不管是男性还是女性压力都非常大，且大多数男性都承担着家庭的重担，需要赚更多的钱来养家，那么他们就需要努力工作，加班熬夜，甚至是喝酒应酬，其中有一部分人会通过抽烟的方式来缓解下压力。

长期如此，这种不良的生活习惯，就很容易影响到精子的质量、数目及活性，那么在无形中就会增添受孕的困难性。

因此，想要增加成功受孕的几率，并生出优质的宝宝，就需要男性戒掉一些不良的生活习惯。

3、身体健康的男性

夫妻要想顺利怀孕，除了女性提供高质量的卵子和子宫外，还需男性提供健康、质量高的精子，这样就需要男性拥有健康的身体。

因此，在备孕前建议夫妻双方去医院进行身体检查，确认身体无碍，无任何异常，才能开始备孕。

备孕期，男性做哪些准备，可以提升女性受孕率？

1、 饮食健康

夫妻双方如果准备备孕，那么男性在饮食上就需要多加注意，保证一些营养物质的正常摄入，尤其是蛋白质、锌、硒的需求，毕竟精子的代谢及形成需要一定的营养物质来提供。

而研究发现，优质的蛋白质是形成精子的主要物质，维生素E和锌对精子的活性有促进作用。

PS:富含维生素E的食物有大豆油、麻油、花生等，含锌的食物有生蚝、核桃、鱿鱼等，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类等。

2、保持适量的运动

有研究表明，男性保持适量的运动，不仅可以缓解工作和生活上的压力，还能够有效地提高精子的活性，适合的运动有慢跑、打羽毛球、游泳等。

3、不接触有害物质

有些男性在生活或是工作时会接触到一些有害的物质，如苯、甲醛、食品添加剂、辐射等，会对精子的生成和活力造成影响，因此想要提高受孕的几率，男性也就必须远离这些有害的物质。